HONGO YOGA SPACE

スケジュール

レギュラークラス内容

特別クラス

スケジュール

スケジュールは２週間ごとに確定されます。
（本日より２週間以上先のスケジュールは変更の場合があります。）

【一般クラス】

予約不要のオープンクラスとなります。クラスの始まる１０分前を目安に直接部屋へお入りください。

【予約制クラス】

カレンダーの希望クラスを選択し「新規予約」を選択。お名前とメールアドレスを入力後「予約作成」ボタンを押してください。自動返信メールが届けば予約完了です（スマートフォンで見づらい場合「デスクトップ版を表示」でタイムテーブルが確認できます）。

※ クラス開始の９０分前までにご予約ください。定員に達すると予約不可になります。予約後のキャンセルは、
「hongoyogaspace@gmail.com」へメールをお願いします。

両クラスとも、着替え、飲み物、タオルをお持ち下さい。
簡易更衣スペース、及び、貸し出し用のヨガマットもございます。

スケジュールカレンダーはこちら＞

レギュラークラス
内容

●IGNITE YOGA（60min）● Erika ※不定期開催

ヨガで心身を整えて、気持ちの良い1週間を始めましょう！

クラスの内容は、IGNITE ONEとIGNITE SLOWを交互に行う予定です。

第1・3月曜→IGNITE ONE
第2・4月曜→IGNITE SLOW
第5月曜→IGNITE ONEかIGNITE SLOW(参加者のリクエスト)
※少人数の場合、リクエストにお応えしてクラス内容を変更することもあります。

〇IGNITE ONE
ヨガの基本的なポーズを組み合わせて構成されたバランスの整ったシークエンス。
腹筋パートもあり、運動量は多めです。

〇IGNITE SLOW
アクティブとリラックスの両方を体感できるプログラムです。

IGNITE YOGAのクラス詳細はこちら

音楽に合わせて楽しく動いていきます！
初心者、男性も大歓迎です！
●【予約制、オンライン】朝ヨガ（60min） ● miho

オンラインのみでのクラスになります。ご自身の好きな空間でヨガができます。移動、準備、他の人との空間を共有する事の不安にハードルを感じでいる方などに、ライフスタイルの中にヨガを取り入れていただければと思います。カメラオン、オフはご自身のご都合で大丈夫です。もちろんオンの方がよりスタジオクラスと変わらない環境に近くなり指導も的確にできるのでお勧めします。

●みんなのヨガ（70min）● miho

一人一人身体や心は千差万別。
誰かと比べることはありません。
ヨガは自分の為のヨガです。

日頃の習慣からくる身体や呼吸、そして気持ちの偏りや癖を整えていきましょう。
自分を知り、整えていく、一人一人自分のヨガをするクラスです。

●【予約制】癒しのヨガ（60min）● miho

身体を触って冷たい箇所、張っていたり凝っていたりはありませんか？
ストレス、疲れを感じ身体に現れ始めたら「ちょっと休憩しよう」の合図。不安は心身共に不調をもたらします。

このクラスは座位やボルスター（プロップス）を使用。
後半では一人一人にマッサージやツボ押しをするので、施術できる人数制限させていただきます。
自分自身と向き合い愛する、癒しの時間にしましょう。
●Morning yoga （60min）miho

呼吸法と動的ストレッチから太陽礼拝を中心に動いていきます。
難しいポーズはしません。初心者や普段から練習されている方オールレベルのクラスです。

朝の固まった身体と心を目覚めさせ、1日のはじまりにヨガを習慣にしましょう！
●【予約制、オンライン】リフレッシュヨガ（60min） ● 小林真紀

オンラインクラスとなります。
週の半ばの木曜日。自分のための時間。リフレッシュしませんか。伝統的なアーサナを流れと呼吸でつなぐやさしいクラスです。

ご予約後にメールにてZOOMのIDとパスコードを送ります。5分前に入室お願いいたします。

●夜のハタヨガ（75min）● nao ※不定期開催

短い瞑想から始まり、前半は丁寧に身体をほぐし、ストレッチを行います。後半は太陽礼拝を繰り返すことで、自然と集中し、心身が落ち着くところを目指します。最後は長めのシャバーサナと瞑想を行います。

平日夜の75分。一緒に自分を整えていきませんか？
●ストレッチヨガ（70min）● kaori

アラインメントを正確に基本的なアーサナ（ポーズ）を丁寧に進めていきます。
深い呼吸と共に身体の深いところから伸ばしてほぐしていきましょう。

心身の溜まった疲れを癒やし、リフレッシュするクラスです。
身体が硬い方やヨガ初心者から経験者までおすすめです。

●初心者歓迎！ヨガ初級クラス（90min）● miho

運動不足な方、興味はあるけど身体が固いからヨガは…と思っている方、男性も初心者も大歓迎！

参加されている方のレベルに合わせて進めていきます。呼吸法から始まりストレッチでほぐしヨガのポーズで筋肉全体を鍛え最後はゆったりとリラックス。充実した90分間を皆さんで楽しく過ごしましょう。
●やってみよう！アシュタンガ！（75min）● のりたま

アシュタンガヨガってきついんでしょ？と行ってみたいけど怖さを持っているあなた。そんなことはありませんよ。基本的な太陽礼拝にはじまり、決まった流れを繰り返し行うことで、自分の内側の変化を捉えやすくなり、とても気持ちのいいシャバーサナを迎えられる流派です。何度か参加するうちに、元気玉を溜められるようになってきます。まずは、一度ご参加を！レッツトライ♡初心者も優しく誘導しますので、恐がらずにいらしてください。
呼吸で動くのはどんなものなのか、ぜひ体験してみてください。

●ジェントルフローヨガ（75min）miho ※不定期開催

固まった全身を丁寧にほぐし、テーマによって伸ばしたい、使いたい部分へと意識を向け動いていきます。

太陽礼拝をベースに、ほどよくアクティブに動いて、心拍数を上げながら体を目覚めさせます。週末の午後に気持ちよく呼吸と共に動きリフレッシュしましょう！

●【定員10人】スラックライン（60min）● takashi ※第2、第4土曜日

【初心者向け】スラックライン
幅5cmのラインの上で歩いたりポーズを取って、バランスを楽しむ新しいスポーツです。
体幹やバランス、集中力の強化としても注目されプロのスポーツ選手のトレーニングにも取り入れられています。

立つ、歩くという基本からのレッスンになりますので初めての方も是非チャレンジしてみて下さい。

【靴について】
裸足でも参加できますが、シューズを履くことでケガ予防になります。凹凸の少ないフラットな靴底のモノ推奨（VANS等スケボー向きやコンバースが良）
※室内専用か靴底をキレイにした靴のみ可。

●ヴィンヤサフローヨガ（60min） ● 小林真紀 ※不定期開催

超初心者〜経験者まで受講できます。筋力差や体力差に合わせておこなうみんなに等しいレッスンとなります。ひと呼吸ひと動作で動くアーサナをすることにより内側へどんどん集中を高めていきます。
●慈しみのyoga（90min） ● yan

日々忙しくなりがちな思考を一旦脇に置いて、身体の感覚に気付きながら
呼吸を深めることで自律神経系を整え、生命力を高めていきます。

敏感で繊細な方(HSPさん)も安心してご参加いただけるクラスです。

アナトミック骨盤ヨガ（75min）星野はるか ※不定期開催　土曜or日曜　月1

アナトミック骨盤ヨガとは解剖学に基づきながら、骨盤周辺の深層部にある筋肉に自ら効かせていくため、筋トレの要素もあります。
独特なスローテンポで動く事で、
余計な思考ができないほどに心身の代謝を上げていきます。そのためシャヴァアサナがいつもとは違う脳の状態へ・・・究極のリラックスをぜひ体感してみてください。
こんな方にオススメ！
・運動不足を感じている方
・柔軟性が欲しい方
・究極のリラクゼーションを体感したい方
・自律神経を整えたい方
etc…